Nokkur ráð í erfiðum róðri
✤ Vaknaður 15 mínútum fyrr en venjulega. Kveiktu á kertum, fáðu þér sæti í stól, sittu með bakið beint, lokaðu augunum og dragðu andann eins djúpt niður í kviðarhol og þú getur. Einbeittu þér algjörlega að önduninni. Ljós og jákvæðni á innöndun, neikvæðni og áhyggjur hverfa við útöndun.
✤ Faðmaðu börnin á fætur og greiddu götu þeirra þar til skólinn byrjar.
✤ Borðaðu hollan og næringarríkan morgunverð.
✤ Hlustaðu á hljóðbók í bílnum eða tónlist sem lyftir þér upp.
✤ Verðu fyrstu 10 mínútunum í vinnunni í að lesa 10 blaðsíður í bók sem skilur eitthvað eitthvað og/eða vekur þig til umhugsunar um lífið og tilveruna. Og sjálfan þig.
✤ Segðu eitthvað fallegt við vinnufélagana, hrósaðu.
✤ Stundaði einhverja heilsurækt yfir daginn. Hlauptu eða gakktu rösklega. Heilsurækt kemur í veg fyrir þunglyndi og eykur þrótt og þol.
✤ Verslaðu saddur og kauptu eingöngu nauðsynjavörur. Ekki láta bragðlaukana plata þig en hugsaðu um líkamann. Þú veist hvað er hollt og gerir þér gott.
✤ Hjálpaðu börnunum við heimalærdóminn og spurðu hvernig dagurinn þeirra hafi verið. Hvílir eitthvað á þeim? Vertu vinur barnanna.
✤ Ekki láta litla hluti fara í taugarnar á þér, líttu á heildarmyndina. Hvað er það versta sem gæti gerst?
✤ Áfengisneyslu og önnur vímuefnaneysla er yfirleitt flótti frá raunveruleikanum. Vertu flott fyrirmynd.
✤ Nýttu matarafganga. Fjölbreytt snarl getur verið frábær kvöldverður.
✤ Horfðu eingöngu á sjónvarpið ef þættir/fréttir skila þér jákvæðum hugsunum.
✤ Sæktu í návist þeirra sem lyfta þér upp og eru sífellt jákvæðir og bjartsýnir.
✤ Gefðu þér og maka þínum frí eitt kvöld í viku. Heimsækið skemmtilegt fólk, farið í kvikmyndahús, leikhús eða kaffihús. Frí frá skyldustörfum er bráðnauðsynlegt.
✤ Að kvöldi dags er gott að setja sér markmið fyrir næsta dag. Skrifaðu niður öll verkefni og forgangsraðaðu.
✤ Lestu stóru markmiðin, draumana þína, yfir á hverjum degi. Sjáðu þig fyrir þér upplifa þá. Þá rætast þeir fyrr. Uppgjöf er ekki til.
✤ Leggstu á koddann með hreina samvisku og spurðu sjálfan þig hvaða áhrif dagurinn hafi haft á þig, hvað þú hafir lært og hvort þú getir gert betur á morgun.
✤ Hafðu hugfast að þú breytir ekki heiminum, aðeins sjálfum þér.
Þorgrímur Þráinsson
Andi ehf. | Tunguvegi 12 | 108 Reykjavík | Sími: 661 4000 | Netfang: andi@andi.is